Peanut butter smoothie

Smoothiesunday! Idag bjöds det på en lite nötigare och krämig smoothie här hemma. Lite matigare, vilket är kanon nu när jag är inne i en fas av att inte orka äta så jättemycket.

Jag höftar ju mycket på recepten men på ett ungefär så var det detta som jag hade i.

2 smoothies.

3 bananer
1 mango
4 msk nu3 jordnötssmör
1,5 dl nötmjölk
Ca 2 dl vatten
4 dadlar
1 msk chiafrön
Saften från 1/2 citron

Och mixa ihop, vattnet tillsätts för att få önskad konsistens.

Hallonbladsiste

Nu när lillan är i princip färdigbakad så är kroppen redo att börja förbereda sig och då kan man hjälpa kroppen lite på traven. Inget som får igång förlossningen men något som hjälper till. För att stärka livmodern inför förlossningen, för att minska blödningen hjälpa läkningen. Det som hjälper kroppen är alla vitaminer som är i teet, och det skadar ju ingen att dricka vitaminrikt kallt te i denna värmen så jag kör på! Dock har jag förstått att man inte får börja dricka för tidigt i graviditeten då det kan stärka sammandragningarna, dock har mina blivit lugnare i samma veva som jag började dricka så det är nog väldigt personligt (eller så finns det inget samband överhuvudtaget)

I mitt iste har jag haft
Hallonblad
Nu3 Kokossocker
Mynta
Lime
Honung

Har haft i lite på måfå och sedan kokat upp och smakat av. Därefter lät jag det stå ett litet tag och hällde sedan över is och drack. Sparade det som inte fick plats i en kanna i kylen. Kanon att ha färdigt.

JOS Hälsocafé

Med min preggohjärna har jag varit lite förvirrad och det tog mig ett tag att ta mig hit, för trots att det ligger ca 2 meter från jobbet så har jag ändå tagit min tid att hitta fram till Lilla Kyrkogatan! Men nu har jag äntligen gjort det och jag älskar det!

Semesterfirare och vana göteborgare, ni bara måste ta er förbi fina Rebecca och hennes JOS för en lunch, eller bara en svalkande smoothie! Det är fräscht, gott och helt perfekt nu på sommaren!

Nu3 insiders box

För ett inte allt för långt tag sedan fick jag hem ett fantastiskt paket från Nu3, med lite olika härliga produkter med bra hälsofördelar. Vissa av dem har använts mer flitigt än andra, men det är ju inte så konstigt. Så är det ju alltid, allt kan inte bli ens favorit!

Lovechock Rocks

Vegansk choklad med mandlar och 81% choklad med bara naturliga ingredienser och helt fri från gluten och sockerersättningar. Supergoda tyckte jag, min sambo var inte lika förtjust, men mer till mig! Ett perfekt snack om man vill värna om det ekologiska och djuren utan att rucka på smaken.

Går att hitta hos bland annat Nu3, och kostar 49kr.

MACA-pulver

Detta har för mig blivit en riktig favorit att strö över yoghurten på morgonen och blanda i smoothien. Men vad är det?

Nu3s ekologiska MACA pulver är ett finmalet pulver från den peruanska macaroten, som är specialtorkat för att bevara alla de härliga hälsofördelarna som roten bär med sig.

Maca har använts i Sydamerika under århundranden, som en stärkande och energigivande produkt och togs av Inkafolket före långa resor och strider då det även ska vara stärkande. Den innehåller massvis med bra vitaminer, speciellt för mig som behöver extremt mycket av dem just nu, det är rikt på vitamin C, kalium, kalcium, järn, zink, koppar, mangan och jod. Det ska även hjälpa till att kontrollera PMS-besvär och förbättra hyns kvalitet. Så en rejäl mirakelprodukt helt enkelt.

Ni kan hitta denna hos Nu3, och priset för en burk är 99kr, vilket räcker ca för alltid.

Chiamjöl

Chiafrön är väl någonting som inte ungått någon? Och detta är dessa malda till mjöl, vilket i sig är helt perfekt om man vill ha en lite geleaktigare produkt, det ska nämligen gå fint att använda som äggersättning. Det är något jag märkt av när jag strött den över yoghurten, det blir lite lätt geleaktigt så tycker man inte om det är det inte att rekommendera. Men i smoothies är det helt perfekt för att få upp krämigheten lite, och dessutom är det ju lättare för kroppen att ta upp allt det goda i chian.

För de som inte äter fisk är detta ett superbra tillskott att äta för att få i sig tillräckligt med omega-3 då två teskedar täcker dagsbehovet av omega-3. Utöver det får man ju i sig massvis med antioxidanter, mineraler och protein. Återigen perfekt för mig som behöver extra av allt för tillfället!

Du hittar det här, och det kostar 69kr.

Agar-Agar

Det blev tyvärr ingen bild på den lilla burken och jag har ärligt inte hunnit använda detta då jag inte alls haft energi att baka och göra godis och ha mig, kanske kommer det senare? Ser i alla fall fram emot att få testa detta på vegansk äggröra!

Sägs vara som ett veganskt gelatin, men är lite mer går fint att även använda som bindningsmedel i såser och asiatiska rätter, och det sistnämnda är ju något vi äter en hel del så kanske blir det där jag får testa det första gången. Ska bara hitta lite härliga recept, har ni några på lager får ni gärna dela av er till mig!

Ni hittar den här, och den kostar 69kr.

Summersmoothie – strawberry and kiwi

Blev helt galet sugen på en god, somrig smoothie till frukost. Och sagt och gjort, mixade ihop lite goda frukter tillsammans med mitt Macapulver från Nu3, lite honung och två skedar turkisk yoghurt och njöt. Mer avancerat än så behöver det ju inte vara.

Vad ni ser på bilderna är ungefär vad som blev till två stora och härliga smoothies. En extra banan fick plats också.

Good Morning 2016

Världens finaste syster gav mig dessa fina jars i julklapp, och de kommer väl till hands här hemma när inspirationen kommer fram och lemonad och smoothie vill göras.

Och med 2016 kommer som sagt ett större fokus på hälsa, på välmående och då passar ju såklart det allra bäst med en god och matig smoothie som första inlägg för iår.

Till 2 Smoothies:

2,5 dl kokosmjölk (jag har använt original då det ger en lite sötare smak)
1 mango
2 msk chiafrön
1 avokado
1 passionsfrukt

Jag börjar med att blanda ihop chiafröna med kokosmjölken för att få dem att mjukas upp medans jag skär upp resten av frukten. Därefter mixar jag allt och häller upp. Simple as that.

Coconut-raspberry smoothie

Idag har det varit en riktig fixa hemma dag. Städat och tvättat. Så min morgonsmoothie får bli kvällsrecept. Supergod, så testa den imorgon bitti!

För en smoothie:

1,5 dl go green osötad kokosmjölk
2 bananer
1 msk chiafrön
1 dl hallon
1 tsk hampafrö
1 msk kokosflingor
Några bitar mango

Börja med att blanda kokosmjölk och chiafrön. Låt det stå medan du förbereder resten av ingredienserna. Mixa lite lätt för att röra runt. Lägg i alla ingredienser och mixa. Toppa med lite kokosflingor och ha en fantastiskt härlig morgon!

1 of June – a new beginning

Idag börjar en rejäl nystart, en månad med Summer Challenge. Kostschema och ny träningsrurin. Vet inte ens hur jag ska få in all mat i mina rutiner. Men det kommer väl?

Dagen började med en rejäl frukost och ett benpass. Ett tungt benpass för att vara mig. Fick påminna mig om att jag bara behöver göra det 4 gånger, haha! Nä men jag kommer nog in i det, just nu kan jag bara inte stå.

Det är Marc Sheldon som utformat det, och vill ni följa med i gänget finns gratisgruppen summer challenge på Facebook, med generella scheman och en jäkla massa pepp!

Sunday yoga

Idag har det inte blivit många knop gjorda. En riktig söndag helt enkelt. Men visst kom jag iväg en sväng ner till Friskis för ett yogapass. Dka börja ta min till dem för att mjuka upp kroppen och sedan försöka köra mer på egen hand eftersom deras pass inte innehåller några flöden alls utan mer enkla positioner.

Kanske ska man försöka få till en yoga 2 där?

Imorgon är det en annan lärare och har vi tur kanske hon kör på flöden, men minns jag rätt så var den verkligen basic. Lite synd då mitt förra gym hade riktigt avancerad yoga.

Hursom, härligt var det att komma iväg och sträcka lite på kroppen!

A part of my story

För ungefär ett år sedan. Då var jag på god väg efter att ha velat fram och tillbaka mycket. Visst har jag alltid tränat, mycket och ofta. Men jag föll för gymmet för ungefär 2 år sedan. Var där ofta men visste inte riktigt hur och vad. Men det tog ett halvår, jag förstod att det var ju tyngre desto bättre. Sen small det till i ryggen. Och jag blev vilandes. Kom aldrig igång igen.

Men nu är jag påväg tillbaka. Inte med samma form alls. Inte med samma ambition som innan, bikinifitness. Utan bara att få det att funka. Hitta tillbaka. För att senare kunna aspirera igen.

Små steg. De där små stegen vi alla vill börja ta, men här ska ni få följa med på resan så att jag inte ger upp. Så att ni får se att det går.

Tanken är att försöka köra mer kondition än innan, även fast det är tråkigt. Och det kommer från tjejen som älskade att springa, att dansa och att köra extremt mycket kondition. Men med starkare pollenallergi så försvinner ju lusten lite.

Så, nytt gymkort på Friskis och Svettis, 5 minuters gångväg hemifrån, så ska jag helt enkelt börja med pass igen. Och klockan 9 idag är det ett Soft jympa pass. Ska ner och se om det finns lediga platser.

Tänk er. Mitt första Friskis gympapass sedan tonåren. Heja mig!

Hittade denna på pinterest. 

Detta ska bli ett mantra för mig. Dessa regler. och minst en yogaklass i veckan. 

Vad tror ni om det?