• Träning & Hälsa

    Äntligen får jag träna!

    Igår var det återbesök hos barnmorskan och allt såg helt perfekt ut. Jag är helt läkt och återställd vilket betyder att jag får lov att börja träna igen!

    Dock har jag fortfarande ca 1 cm mellan magmusklerna, men det är starkt jobbat av min kropp skulle jag säga, med tanke på hur stor min mage var. Så lite försiktigt ska vi ta det med träningen av de yttre, främre ett litet tag till. Men helkropps träningen här hemma kommer att komma igång snarast!

    Hade faktiskt tänkt jobba lite med upplägget idag, men Cleo har varit riktigt kinkig och vägrar komma till ro nu efter att vi kom hem från öppna förskolan. Så vi är stationerade i sängen för tillfället efter en liten promenad.

    Innan, under och precis efter graviditeten. Och en bild på mig idag. Så jag har sjunkit ihop rejält och tappat massor. Men har ungefär 6 kg kvar till vikten på första bilden. Dock är ju inte den så noga utan jag vill fokusera på att återfå mina muskler igen, eftersom jag inte fick träna under graviditeten är jag rätt slapp nu och Cleo väger en hel del så det behövs stabilitet och muskler för att orka med henne!

  • Mat,  Träning & Hälsa,  Wellbeing

    Blueberry banana bowl

    Nu har jag också hakat på detta, och det var det värt! En enkel smoothie upphälld i skål istället för att dricka den och blandad med lite frön och annat gott för en perfekt frukost.

    Recept:
    2 bananer
    1 dl Kokosmjölk (dricksmjölk)
    1 dl frysta blåbär
    2 tsk chiafrön

    och så mixar vi allt.

    Garnerar med lite frön, bär och kokos för att sedan röra runt allt och njuta.

  • Mat,  Träning & Hälsa

    Peanut butter smoothie

    Smoothiesunday! Idag bjöds det på en lite nötigare och krämig smoothie här hemma. Lite matigare, vilket är kanon nu när jag är inne i en fas av att inte orka äta så jättemycket.

    Jag höftar ju mycket på recepten men på ett ungefär så var det detta som jag hade i.

    2 smoothies.

    3 bananer
    1 mango
    4 msk nu3 jordnötssmör
    1,5 dl nötmjölk
    Ca 2 dl vatten
    4 dadlar
    1 msk chiafrön
    Saften från 1/2 citron

    Och mixa ihop, vattnet tillsätts för att få önskad konsistens.

  • Barn,  Träning & Hälsa

    Hallonbladsiste

    Nu när lillan är i princip färdigbakad så är kroppen redo att börja förbereda sig och då kan man hjälpa kroppen lite på traven. Inget som får igång förlossningen men något som hjälper till. För att stärka livmodern inför förlossningen, för att minska blödningen hjälpa läkningen. Det som hjälper kroppen är alla vitaminer som är i teet, och det skadar ju ingen att dricka vitaminrikt kallt te i denna värmen så jag kör på! Dock har jag förstått att man inte får börja dricka för tidigt i graviditeten då det kan stärka sammandragningarna, dock har mina blivit lugnare i samma veva som jag började dricka så det är nog väldigt personligt (eller så finns det inget samband överhuvudtaget)

    I mitt iste har jag haft
    Hallonblad
    Nu3 Kokossocker
    Mynta
    Lime
    Honung

    Har haft i lite på måfå och sedan kokat upp och smakat av. Därefter lät jag det stå ett litet tag och hällde sedan över is och drack. Sparade det som inte fick plats i en kanna i kylen. Kanon att ha färdigt.

  • Mat,  Träning & Hälsa

    JOS Hälsocafé

    Med min preggohjärna har jag varit lite förvirrad och det tog mig ett tag att ta mig hit, för trots att det ligger ca 2 meter från jobbet så har jag ändå tagit min tid att hitta fram till Lilla Kyrkogatan! Men nu har jag äntligen gjort det och jag älskar det!

    Semesterfirare och vana göteborgare, ni bara måste ta er förbi fina Rebecca och hennes JOS för en lunch, eller bara en svalkande smoothie! Det är fräscht, gott och helt perfekt nu på sommaren!

  • Mat,  Träning & Hälsa

    Nu3 insiders box

    För ett inte allt för långt tag sedan fick jag hem ett fantastiskt paket från Nu3, med lite olika härliga produkter med bra hälsofördelar. Vissa av dem har använts mer flitigt än andra, men det är ju inte så konstigt. Så är det ju alltid, allt kan inte bli ens favorit!

    Lovechock Rocks

    Vegansk choklad med mandlar och 81% choklad med bara naturliga ingredienser och helt fri från gluten och sockerersättningar. Supergoda tyckte jag, min sambo var inte lika förtjust, men mer till mig! Ett perfekt snack om man vill värna om det ekologiska och djuren utan att rucka på smaken.

    Går att hitta hos bland annat Nu3, och kostar 49kr.

    MACA-pulver

    Detta har för mig blivit en riktig favorit att strö över yoghurten på morgonen och blanda i smoothien. Men vad är det?

    Nu3s ekologiska MACA pulver är ett finmalet pulver från den peruanska macaroten, som är specialtorkat för att bevara alla de härliga hälsofördelarna som roten bär med sig.

    Maca har använts i Sydamerika under århundranden, som en stärkande och energigivande produkt och togs av Inkafolket före långa resor och strider då det även ska vara stärkande. Den innehåller massvis med bra vitaminer, speciellt för mig som behöver extremt mycket av dem just nu, det är rikt på vitamin C, kalium, kalcium, järn, zink, koppar, mangan och jod. Det ska även hjälpa till att kontrollera PMS-besvär och förbättra hyns kvalitet. Så en rejäl mirakelprodukt helt enkelt.

    Ni kan hitta denna hos Nu3, och priset för en burk är 99kr, vilket räcker ca för alltid.

    Chiamjöl

    Chiafrön är väl någonting som inte ungått någon? Och detta är dessa malda till mjöl, vilket i sig är helt perfekt om man vill ha en lite geleaktigare produkt, det ska nämligen gå fint att använda som äggersättning. Det är något jag märkt av när jag strött den över yoghurten, det blir lite lätt geleaktigt så tycker man inte om det är det inte att rekommendera. Men i smoothies är det helt perfekt för att få upp krämigheten lite, och dessutom är det ju lättare för kroppen att ta upp allt det goda i chian.

    För de som inte äter fisk är detta ett superbra tillskott att äta för att få i sig tillräckligt med omega-3 då två teskedar täcker dagsbehovet av omega-3. Utöver det får man ju i sig massvis med antioxidanter, mineraler och protein. Återigen perfekt för mig som behöver extra av allt för tillfället!

    Du hittar det här, och det kostar 69kr.

    Agar-Agar

    Det blev tyvärr ingen bild på den lilla burken och jag har ärligt inte hunnit använda detta då jag inte alls haft energi att baka och göra godis och ha mig, kanske kommer det senare? Ser i alla fall fram emot att få testa detta på vegansk äggröra!

    Sägs vara som ett veganskt gelatin, men är lite mer går fint att även använda som bindningsmedel i såser och asiatiska rätter, och det sistnämnda är ju något vi äter en hel del så kanske blir det där jag får testa det första gången. Ska bara hitta lite härliga recept, har ni några på lager får ni gärna dela av er till mig!

    Ni hittar den här, och den kostar 69kr.

  • Mat,  Träning & Hälsa

    Summersmoothie – strawberry and kiwi

    Blev helt galet sugen på en god, somrig smoothie till frukost. Och sagt och gjort, mixade ihop lite goda frukter tillsammans med mitt Macapulver från Nu3, lite honung och två skedar turkisk yoghurt och njöt. Mer avancerat än så behöver det ju inte vara.

    Vad ni ser på bilderna är ungefär vad som blev till två stora och härliga smoothies. En extra banan fick plats också.

  • Hudvård,  Tips,  Wellbeing

    Rituals Laughing Buddha collection

    För ganska så längesedan köpte jag hem detta härliga kit från Rituals, Laughing Buddha. Hade hört mycket bra om märket men hade väl ändå inte allt för höga förväntningar. Dessa kroppsvårdsprodukter brukar ju dyka upp och försvinna då de sällan är någonting speciellt. Men vad överraskad jag blev. Ett superhärligt kit med fantastisk doft!

    Ritualen Laughing Buddha har sitt ursprung i Kina, där den skrattande munken spred glädje vart han än kom. Symbolen för honom sägs ge lycka och framgång genom att man gnuggar den mot magen. Och det är det Rituals försöker göra med denna serien, ge känslan av glädje och lycka.

    Hela seriens doftnoter går i apelsin och cederträ, en energigivande och lugnande doftkombination.

    Happy Buddha duschskum

    Detta är en gel som vid kontakt med vatten ger ett kompakt och mjukt skum med en härlig doft.

    Det är en superhärlig doft som ger en lugn stund i duschen, det är mjukt och skönt och man känner sig härligt ren. Dock så är tryckbehållaren lite jobbig då man lätt får för mycket gel, vilket expanderar en hel del och man nästan kan dränka kroppen i allt skum. Så lite lättare att dosera hade inte varit fel.

    Good Luck Bodyscrub

    En lätt skrubb med ekologiskt socker och mjukgörande oljor som ger fukt samtidigt som den tar bort de döda hudcellerna.

    Detta är en skrubb för er som inte tycker om riviga skrubber, utan snarare en som masserar huden mjukt och lämnar en återfuktande känsla. Personligen föredrar ju jag de lite mer riviga skrubberna men denna tycker jag faktiskt om, speciellt nu på vintern när huden blir fnasig och go.

    Touch of Hapiness bodylotion

    Här har ni en grym vinterkräm till kroppen, jag skulle nog snarare kalla det en bodybutter. Så denna passar inte er där lotionen lägger sig på huden då det är en fyllig formula med massvis med vårdande ingredienser så som antioxidanter, Vitamin E och Gotu Kola. Gotu Kola är en ört använd främst inom Ayurvedisk medicin. Den har mängder av fantastiska egenskaper och jag kommer bara nämna några här nedan.

    Den är antiinflammatorisk och utrensande, vilket gör att den kan hjälpa problemhy, så som eksem och acne. Den har även en sårläkande effekt vilket kan minska synligheten av ärr genom att stimulera kollagentillväxten. Så en superört helt enkelt.

    Och vad härlig den är! Den passar mig perfekt med mina vinterfnasiga ben som inte tål kyla alls. Det kan nästan börja klia i huden min när den är så torr, men denna kräm hjälper verkligen det. Och att den doftar riktigt fräscht på gör ju sitt också.

    Happy Mist

    Detta är väl kanske den minst använda produkten av de jag fick i paketet, en body mist som går fint att använda i sängkläder för en energigivande effekt. Men då jag är lite känslig för doft vill jag inte spraya den över sängen för ofta. Kanske att det blir något litet då och då, och det gäller de andra rummen också. Men främst står den på handfatet i badrummet då den är perfekt för att fräscha upp lukten där. Om inte eftersom vi har kattlådan där inne.

    Ett annat tips är också att spraya den in i duschen precis innan, eller medans man duschar. Då får hela rummet en superhärlig doft som inte är för intensiv.

  • Inspiration - Fitness,  Wellbeing

    More Avocado

    Som de festa vet älskar jag avokado något enormt och äter det gärna varje dag. Jag älskar även frukost, men hatar när det tar tid. Då är denna frukosten ungefär världens bästa. En snabb och enkel avokadomacka. Nu har jag även lärt mig att känna precis hur perfekta avokados känns, så jag köper en bra och resterande olika hårda så att de ska mogna olika så att jag kan äta detta varenda morgon.

    Det enda jag gör är att anringen ha cream cheese eller vegansk paste på mackan, skivar avokadon och lägger på. Sen blir det lite salt, peppar och örtsalt på. Klart!

  • Träning & Hälsa,  Wellbeing

    Good Morning 2016

    Världens finaste syster gav mig dessa fina jars i julklapp, och de kommer väl till hands här hemma när inspirationen kommer fram och lemonad och smoothie vill göras.

    Och med 2016 kommer som sagt ett större fokus på hälsa, på välmående och då passar ju såklart det allra bäst med en god och matig smoothie som första inlägg för iår.

    Till 2 Smoothies:

    2,5 dl kokosmjölk (jag har använt original då det ger en lite sötare smak)
    1 mango
    2 msk chiafrön
    1 avokado
    1 passionsfrukt

    Jag börjar med att blanda ihop chiafröna med kokosmjölken för att få dem att mjukas upp medans jag skär upp resten av frukten. Därefter mixar jag allt och häller upp. Simple as that.