Att komma igång med träningen

Som ni kanske förstått har bloggen tagit en liten annan riktning, kommer såklart bjuda på skönhet fortfarande. Men kommer ha så mycket mer i bloggen. Som detta. Träning. Som varit en så stor del av mitt liv tidigare, men som efter dålig prioritering, en sjukskrivning under graviditeten och lite lathet hamnat så långt bort.

Men min längtan av att hitta tillbaka till mig själv, till att bli den där personen jag en gång var, har tagit över en hel del. Eller väldigt mycket. Men att få in rutiner i allt strul är inte lätt. Och jag har försökt med tusen av de där förslagen som finns om att komma igång med träningen. Än så länge har det enda förslaget jag inte sett fungerat. Skaffa PT.

Bild tagen av Emelie under vår senaste session.

Men är det bara att ta vilken PT som helst?

Absolut inte, jag har testat med flera innan. Det har fallit. det har inte varit hållbart. Passen har inte gått att göra hemma de dagar man inte har tid. Vi har kanske inte klickat. Så det är verkligen värt att göra sin research, att se efter vem man själv klaffar med. Någon som är hård, men förstående. Som ser till ens egna potential och mål. Och jag har hittat rätt. Back to Basics PT! Emelie är verkligen en perfekt PT. Och efter att tränat och lärt känna henne lite mer har jag insett att hon faktiskt, trots att hon kör på Exhale, är extremt mångsidig och tar sig an alla på ett fantastiskt sett. Vare sig de är 18 och vill bli starka som satan eller är 95 och vill hålla igång livet.

Och summan av detta är att jag faktiskt hållt igång, tränat hemma det mesta i och med att tiden och tröttheten är emot mig. Men jag gör passen. Jag löser det. Och det är det viktiga. Att få in rutinen, bygga muskler och se målbilden där jag faktiskt kan se mig själv så som jag var förr. Eller kanske inte helt hundra så, mer muskler behövs såklart. För hur ska jag annars orka lyfta min snart 15kg klump i tid och otid?

Kommer skriva mer om detta senare, måste rusa till jobbet nu!

Jag, ca 2 dagar in i graviditeten. Tillbaks till detta.

Kommentera

Day off och magnesium

I samarbete med Svensk Hälsokost

 

Idag har varit en ledig dag, en dag där jag och Cleo bara kunnat mysa tillsammans. Och med det tyckte jag att på hennes långvila på dagen så tänkte jag ta en liten promenad i skogen. Som sedan blev en lång härlig promenad som gav benen en riktig genomkörare med massor av härliga backar. Så pass lång att Cleo både hann somna och vakna igen.

Fick fyllt på med energi och inspiration. Dessutom mjukade jag upp kroppen och fick in lite kondition. För även lite kondition är viktigt även om jag just nu men min utmaning, som jag ännu inte nämnt något om för er här men det kommer, försöker få kroppen igång och forma musklerna till att vara där de en gång var. Att helt enkelt få tillbaka en viss form som jag hade innan jag blev gravid. Vilket inte gått så bra sedan hon kom.

Och för att det ska gå bra och jag ska skippa mina klassiska kramper i vaderna, och enorma träningsvärk har jag fått hem Magnesium från Svensk Hälsokost. Något jag tyckte var helt perfekt då jag dessutom har en del huvudvärk och är extremt sugen på socker hela tiden. Dessutom har jag upplrvt att mina muskler ger upp och får lite mjölksyrekramper fortare än innan och det är ju något Magnesiumen kan ge bot mot också. Så många flugor i en smäll helt enkelt, med samma inriktning. Att jag ska må bättre, komma tillbaka till formen och orka mer igen.

Visste ni detta om magnesium?

Magnesium är faktiskt en av de absolut viktigaste mineralerna att få i sig, den har så pass mycket mer hälsofördelar än många andra ämnen har. Det behövs till nästintill allt och mängder av enzymer i kroppen är beroende av magnesiumen. Dessutom är den en viktig del av nerv och muskelfunktionen där den tillsammans med kalcium bidrar till att musklerna gör som man vill helt enkelt. Kalcium verkar för att de drar ihop sig och magnesium för att de slappnar av.

På slutet av min graviditet hade jag verkligen behövt mer magnesium, men jag tror ändå jag klarade mig väldigt väl eftersom jag är en sådan som äter mycket baljväxter, nötter och grönsaker som det är. För det är där man finner det naturligt. Men nu när jag fick möjligheten kände jag att det var dags att köra på med lite extra magnesium, så allt för att kroppen ska ha så mycket möjligheter som den kan för att komma tillbaka på banan igen.

Spara

Spara

Kommentera

Hållningsband från Sportsmart

I samarbete med Sportsmart.se


Jag har fått hem och testa ett hållningsband från Sportsmart.se, det är ett band som ska hjälpa en att sitta och stå rakare. Någonting jag absolut inte hade några problem med förr. Men sedan jag fått en liten på golvet som man böjer sig över hela tiden har hållningen följt med i den riktningen.

Därför kände jag att det var helt perfekt att testa på ett sådant man bara ska ha några timmar om dagen, som ska hjälpa en aktivera och känna in musklerna igen. För hållningen gör så mycket på en som person, både utseendemässigt men även på insidan. Det gör bland annat att man får i sig mer syre, så kroppen orkar mer, man förbränner mer stillasittande och det kan underlätta huvudvärk. Dessutom finns det studier som visar att en bra hållning, av någon anledning, kan hjälpa mot stress.

hallningsband-11
hallningsband-10

När jag tittade lite på deras utbud hittade jag många bra saker, men just det hållningband jag valde tyckte jag såg smidigt ut. Det gick lätt att ha under kläderna och var snabbt och enkelt att ta på och av. Dock lyckades jag beställa Unisex XS, är vanligtvis en 34/36, så tänkte att det skulle passa. Men eftersom bandet ska sitta löst och bara vara där och påminna skulle jag nog tagit ett lite större. Därför får ni inte heller så hur det ser ut på mig, för det sitter lite väl hårt.

Inte för att det gör mig något, jag använder det istället kortare stunder och verkligen får kroppen att sträcka på sig riktigt väl. Och sedan när jag kommit igång med träningen riktigt kommer nog även bandet sitta helt perfekt.

Själva hållningsbandet är som en liten sele man kan reglera, vilket jag tycker är bra. Trodde dock det skulle vara ännu smidigare än vad det är. Men det mjuka på den är troligtvis där för att det inte ska skava i och med att det också ligger mot rörliga delar. Detta gör att om du har den under en t-shirt så syns den lite. Men har man kavaj eller kofta så syns det inte så vill man inte att någon ska veta att man har den så är det verkligen ett tips att tänka på.

Sportsmart har faktiskt en hel del intressanta och bra saker, både för vardagslivet och när man är gravid. Kommer försöka tipsa om lite sådana produkter inom kort, och diskutera de jag använde när jag väntade Cleo och vad jag tyckte.

Hur är eran hållning? Är ni i behov av ett sånt här hållningsband?

Kommentera

Strong Mama

Äntligen har mitt gymkort aktiverats igen och jag har varit iväg och tränat. Det har blivit lite hemma redan och en löprunda innan jag blev sjuk. Men nu jäklar ska vi köra!

Sats har ett pass som heter strong mama, där får småttingarna haka på och ligga på mattor i mitten medans mammorna kör anpassad cirkelträning runt om. Eller jag själv försökte få Cleo att ligga på magen och träna under tiden, men det gick sådär. Hon ville bli buren så hon fick agera vikt istället!

Men skönt var det att komma igång mer på riktigt och ge kroppen en rejäl genomkörare. Och snart är kroppen tillbaka där den en gång var och stark och redo för lek och bus!

Kommentera

Äntligen får jag träna!

Igår var det återbesök hos barnmorskan och allt såg helt perfekt ut. Jag är helt läkt och återställd vilket betyder att jag får lov att börja träna igen!

Dock har jag fortfarande ca 1 cm mellan magmusklerna, men det är starkt jobbat av min kropp skulle jag säga, med tanke på hur stor min mage var. Så lite försiktigt ska vi ta det med träningen av de yttre, främre ett litet tag till. Men helkropps träningen här hemma kommer att komma igång snarast!

Hade faktiskt tänkt jobba lite med upplägget idag, men Cleo har varit riktigt kinkig och vägrar komma till ro nu efter att vi kom hem från öppna förskolan. Så vi är stationerade i sängen för tillfället efter en liten promenad.

Innan, under och precis efter graviditeten. Och en bild på mig idag. Så jag har sjunkit ihop rejält och tappat massor. Men har ungefär 6 kg kvar till vikten på första bilden. Dock är ju inte den så noga utan jag vill fokusera på att återfå mina muskler igen, eftersom jag inte fick träna under graviditeten är jag rätt slapp nu och Cleo väger en hel del så det behövs stabilitet och muskler för att orka med henne!

Kommentera

Blueberry banana bowl

Nu har jag också hakat på detta, och det var det värt! En enkel smoothie upphälld i skål istället för att dricka den och blandad med lite frön och annat gott för en perfekt frukost.

Recept:
2 bananer
1 dl Kokosmjölk (dricksmjölk)
1 dl frysta blåbär
2 tsk chiafrön

och så mixar vi allt.

Garnerar med lite frön, bär och kokos för att sedan röra runt allt och njuta.

Kommentera

Peanut butter smoothie

Smoothiesunday! Idag bjöds det på en lite nötigare och krämig smoothie här hemma. Lite matigare, vilket är kanon nu när jag är inne i en fas av att inte orka äta så jättemycket.

Jag höftar ju mycket på recepten men på ett ungefär så var det detta som jag hade i.

2 smoothies.

3 bananer
1 mango
4 msk nu3 jordnötssmör
1,5 dl nötmjölk
Ca 2 dl vatten
4 dadlar
1 msk chiafrön
Saften från 1/2 citron

Och mixa ihop, vattnet tillsätts för att få önskad konsistens.

Kommentera

Hallonbladsiste

Nu när lillan är i princip färdigbakad så är kroppen redo att börja förbereda sig och då kan man hjälpa kroppen lite på traven. Inget som får igång förlossningen men något som hjälper till. För att stärka livmodern inför förlossningen, för att minska blödningen hjälpa läkningen. Det som hjälper kroppen är alla vitaminer som är i teet, och det skadar ju ingen att dricka vitaminrikt kallt te i denna värmen så jag kör på! Dock har jag förstått att man inte får börja dricka för tidigt i graviditeten då det kan stärka sammandragningarna, dock har mina blivit lugnare i samma veva som jag började dricka så det är nog väldigt personligt (eller så finns det inget samband överhuvudtaget)

I mitt iste har jag haft
Hallonblad
Nu3 Kokossocker
Mynta
Lime
Honung

Har haft i lite på måfå och sedan kokat upp och smakat av. Därefter lät jag det stå ett litet tag och hällde sedan över is och drack. Sparade det som inte fick plats i en kanna i kylen. Kanon att ha färdigt.

Kommentera

JOS Hälsocafé

Med min preggohjärna har jag varit lite förvirrad och det tog mig ett tag att ta mig hit, för trots att det ligger ca 2 meter från jobbet så har jag ändå tagit min tid att hitta fram till Lilla Kyrkogatan! Men nu har jag äntligen gjort det och jag älskar det!

Semesterfirare och vana göteborgare, ni bara måste ta er förbi fina Rebecca och hennes JOS för en lunch, eller bara en svalkande smoothie! Det är fräscht, gott och helt perfekt nu på sommaren!

Kommentera

Nu3 insiders box

För ett inte allt för långt tag sedan fick jag hem ett fantastiskt paket från Nu3, med lite olika härliga produkter med bra hälsofördelar. Vissa av dem har använts mer flitigt än andra, men det är ju inte så konstigt. Så är det ju alltid, allt kan inte bli ens favorit!

Lovechock Rocks

Vegansk choklad med mandlar och 81% choklad med bara naturliga ingredienser och helt fri från gluten och sockerersättningar. Supergoda tyckte jag, min sambo var inte lika förtjust, men mer till mig! Ett perfekt snack om man vill värna om det ekologiska och djuren utan att rucka på smaken.

Går att hitta hos bland annat Nu3, och kostar 49kr.

MACA-pulver

Detta har för mig blivit en riktig favorit att strö över yoghurten på morgonen och blanda i smoothien. Men vad är det?

Nu3s ekologiska MACA pulver är ett finmalet pulver från den peruanska macaroten, som är specialtorkat för att bevara alla de härliga hälsofördelarna som roten bär med sig.

Maca har använts i Sydamerika under århundranden, som en stärkande och energigivande produkt och togs av Inkafolket före långa resor och strider då det även ska vara stärkande. Den innehåller massvis med bra vitaminer, speciellt för mig som behöver extremt mycket av dem just nu, det är rikt på vitamin C, kalium, kalcium, järn, zink, koppar, mangan och jod. Det ska även hjälpa till att kontrollera PMS-besvär och förbättra hyns kvalitet. Så en rejäl mirakelprodukt helt enkelt.

Ni kan hitta denna hos Nu3, och priset för en burk är 99kr, vilket räcker ca för alltid.

Chiamjöl

Chiafrön är väl någonting som inte ungått någon? Och detta är dessa malda till mjöl, vilket i sig är helt perfekt om man vill ha en lite geleaktigare produkt, det ska nämligen gå fint att använda som äggersättning. Det är något jag märkt av när jag strött den över yoghurten, det blir lite lätt geleaktigt så tycker man inte om det är det inte att rekommendera. Men i smoothies är det helt perfekt för att få upp krämigheten lite, och dessutom är det ju lättare för kroppen att ta upp allt det goda i chian.

För de som inte äter fisk är detta ett superbra tillskott att äta för att få i sig tillräckligt med omega-3 då två teskedar täcker dagsbehovet av omega-3. Utöver det får man ju i sig massvis med antioxidanter, mineraler och protein. Återigen perfekt för mig som behöver extra av allt för tillfället!

Du hittar det här, och det kostar 69kr.

Agar-Agar

Det blev tyvärr ingen bild på den lilla burken och jag har ärligt inte hunnit använda detta då jag inte alls haft energi att baka och göra godis och ha mig, kanske kommer det senare? Ser i alla fall fram emot att få testa detta på vegansk äggröra!

Sägs vara som ett veganskt gelatin, men är lite mer går fint att även använda som bindningsmedel i såser och asiatiska rätter, och det sistnämnda är ju något vi äter en hel del så kanske blir det där jag får testa det första gången. Ska bara hitta lite härliga recept, har ni några på lager får ni gärna dela av er till mig!

Ni hittar den här, och den kostar 69kr.

Kommentera