Yoga, hälsa och harmoni

Jag vet att många av er känner mig vid någonting helt annat, som makeupartist, som en person som inte bryr mig så mycket vid hälsan. Men det finns också ni som vet om att jag under min uppväxt tränat extremt mycket. Att jag är personen som utövat de flesta sporter men som någonstans på vägen föll för dansen. Men vi vet ju alla att dansen, och klasserna, kräver att man är på plats. Att man kommer till klassen. Inte det lättaste när man har ett rörigt schema som aldrig ser samma ut.

Det var så jag fann yogan och gymmet. Men det var också så jag tappade det. När jag behövde det som mest. Då tappade jag bort det som gjorde att jag var jag. Och jag tror att det är därför många av er skrattar när jag säger att jag ska yoga. Många av er som inte förstår alls vad jag håller på med. Men jag är påväg att hitta tillbaka.

Photo by Samuel Austin on Unsplash

Och jag kommer ta med er!

Jag kommer ta med er på min resa tillbaka. I hälsans tecken, i livets tecken. Tillsammans med mig och Cleo. För hon är väldigt nyfiken på yoga och dans hon också. Så jag ska göra allt jag kan för att lära mig hur man kombinerar yoga och barn. Och självklart dela med mig.

Självklart kommer familjeglimtarna finnas kvar, likaså resor, självklart kommer jag att dela med mig av skönhet men på en annan nivå. Speciellt nu när jag ändrar inriktning i arbetslivet också. Jag kommer inte jobba med makeup. Det kommer få bli mitt intresse igen. Och jag tror det blir bättre. Dessutom betyder det att jag från och med nu kan välja och vraka bland märkena igen, välja det som passar mig och min livsstil. Så har du ett märke som passar in i det nya. Hör av dig till mig!

Photo by Ron Smith on Unsplash

Kommentera

Prana festival – vilken helg

Vilken fantastiskt härlig, mysig oc extremt regnig festival vi hade. Det var så mycket kärlek och inspiration, lekfullhet och skratt under denna helgen att jag vill göra detta varje helg. Jag är så glad att jag fick möjligheten att gå på Pranafestival på Bananpiren och hoppas på att kunna gå varje år.

På lördagen hann jag ju tyvärr bara gå ett pass, men ett härligt danspass med Greta Gröndahl. Sedan bar det av till Varberg för bröllop. Därefter hem igen för att sova en stund och sedan återvända till Prana för flera härliga yogapass med fokus på andning, lek och att utvecklas inom yogan.

Jag fick så mycket feeling och inspiration från denna helg. Visserligen ett kraftigt migränutbrott också, men det är nog på grund av alla spänningar som släppts lös av yogan. Men det ska vi få bukt med. Genom att yoga lite varje dag. För det är det som krävs för att hitta tillbaka till mig själv och för att bli en bättre människa.

Detta är en del av vad vi gjorde på klassen med Boys of Yoga, där vi inte bara yogade utan utmanade oss själva, skrattade och lekte. Yoga behöver nämligen inte vara seriöst, prestationsfokuserat eller jobbigt på något vis. Det kan bara vara frigörande och roligt. Det är det som är så bra.

Min hjärna är just nu inte helt i fas, jag vabbar och är trött av detta, därför kanske inte texten om Pranafestivalen säger så mycket. men jag ville ändå kika in och ge dig en uppdatering om vad som skett och hur jag hade det. En lite förvirrande kanske. Men vad gör det?

 

Kommentera

Prana festival

Photo by Matthew Henry from Burst

Ni vet när sak efter sak börjar gå ens väg? Kanske till synes helt av slump, men egentligen ligger det mycket arbete bakom. Speciellt om mycket innan gått mot en och man varit i en stabil, halvbra spiral. Livet har ju absolut inte varit negativt, men det har mest varit.

Så det senaste har jag försökt jobba lite mer med mitt tänkande, att fundera på vad jag egentligen värderar och vart jag vill komma och göra. Och vet ni, den senaste veckan har varit ett bevis på att målsättning och mindset faktiskt fungerar. Jag har fått massa glada besked och annat. Exempelvis hörde en tjej, Felicia Ludwigsson, av sig på instagram. Hon hade troligtvis sett att jag tävlat om en biljett till Prana festivalen.  Och hon har av någon anledning fått förhinder och ville gärna att biljetten skulle komma till användning. Så hon undrade om jag ville ha den. Förstår ni hur fantastiskt underbart det är?!

Photo by Sarah Pflug from Burst

Så nu blir det två dagar av yoga, bröllop och mer yoga för mig. En hel helg som kommer sätta hösten för mig. Harmoni i kropp och själ, lugn och energi. Någonting som jag verkligen kommer behöva med alla utmaningar som kommer komma.

Kommentera

Lymfdränage hos Body Therapy

I min goodiebag från Influencer workshop retreat så fick vi med några presentkort, bland annat på en lymfdränage hos Annika på Body Therapy. Detta hade jag verkligen ingen aning om vad det var innan jag fick detta. Därför var det extra spännande att få testa. Och såklart veta mer. Har ni testat det innan?

När jag läste på lite om det blev jag superintresserad för så mycket saker kändes som de stämde på mig när det kom till att ha stopp i lymfsystemet. Jag har ju det senaste haft mycket mer huvudvärk, tyckt att jag samlat på mig för mycket vatten och känt mig både stel och svullen. Inte så kul. Och tydligen kan allt detta ha att göra med lymfsystemet.

Vad är lymfsystemet?

Kortfattat är det ett omlopp i kroppen med en vätska som transporterar bort bland annat slaggprodukter, döda blodkroppar osv. Det hjälper också till att transportera bort bakterier och virus. Så väldigt viktigt för immunförsvaret. Kanske därför jag blir sjuk så fort jag tränar?

Vad är lymfdränage?

Det är en lätt massagebehandling där man snarare smeker än knådar, specifika områden, för att sätta igång systemet och hjälpa till med reningen. Man jobbar alltså manuellt med att hjälpa systemet att rensa.

Photo by Toa Heftiba on Unsplash

Vad tyckte jag om behandlingen hos Body Therapy?

Jag fick direkt ett stort förtroende för Annika, hon kändes lugn, harmonisk och väldigt kunnig. Jag upplevde henne redan från start som en person som engagerade sig och vill väl. Precis en sådan person man vill öppna sig för, vilket är positivt då man kommer på behandlingar och lättare kan berätta om sina problemområden. Vi pratade om min huvudvärk och att jag känner mig svullen. Hon tog initiativet till vart vi skulle fokusera och sedan la jag mig på britsen.

Själva behandlingen var superbehaglig, och väldigt avslappnande, tror till och med att jag somnade en stund för jag vill minnas att jag blev väldigt förvånad när hon sa att tiden var slut. Och det är ett väldigt bra betyg att någon slappnar av så mycket under en behandling. Jag brukar då inte göra det vid massage och liknande i alla fall.

Och resultatet? Är ju svårt att säga i denna värmen, men hon upplevde mina spänningar i huvudet och att det kändes som att jag hade lite vatten samlat på vissa ställen. Och jag tror hon hade rätt. Såklart är det svårt att se på en enda behandling, men jag vill mig kunna se att jag ser mer slank ut över armar och i ansikte. Men har ingen före och efterbild så vi får gå på mina ord. Jag kommer försöka ta mig tiden att gå tillbaka dit och se om man kan få ett än bättre resultat efter några gånger. Men det får bli när pusslet med förskola och jobb löst sig!

Jag skulle absolut vilja rekommendera er som känner lite som mig, att gå till henne och testa. Eller om ni har ont någonstans eller bara vill ha en god massage. Hon gör mer än bara lymfdränage så kolla in det!

Bilderna är inte från behandlingstillfället.

Kommentera

Att komma igång med träningen

Som ni kanske förstått har bloggen tagit en liten annan riktning, kommer såklart bjuda på skönhet fortfarande. Men kommer ha så mycket mer i bloggen. Som detta. Träning. Som varit en så stor del av mitt liv tidigare, men som efter dålig prioritering, en sjukskrivning under graviditeten och lite lathet hamnat så långt bort.

Men min längtan av att hitta tillbaka till mig själv, till att bli den där personen jag en gång var, har tagit över en hel del. Eller väldigt mycket. Men att få in rutiner i allt strul är inte lätt. Och jag har försökt med tusen av de där förslagen som finns om att komma igång med träningen. Än så länge har det enda förslaget jag inte sett fungerat. Skaffa PT.

Bild tagen av Emelie under vår senaste session.

Men är det bara att ta vilken PT som helst?

Absolut inte, jag har testat med flera innan. Det har fallit. det har inte varit hållbart. Passen har inte gått att göra hemma de dagar man inte har tid. Vi har kanske inte klickat. Så det är verkligen värt att göra sin research, att se efter vem man själv klaffar med. Någon som är hård, men förstående. Som ser till ens egna potential och mål. Och jag har hittat rätt. Back to Basics PT! Emelie är verkligen en perfekt PT. Och efter att tränat och lärt känna henne lite mer har jag insett att hon faktiskt, trots att hon kör på Exhale, är extremt mångsidig och tar sig an alla på ett fantastiskt sett. Vare sig de är 18 och vill bli starka som satan eller är 95 och vill hålla igång livet.

Och summan av detta är att jag faktiskt hållt igång, tränat hemma det mesta i och med att tiden och tröttheten är emot mig. Men jag gör passen. Jag löser det. Och det är det viktiga. Att få in rutinen, bygga muskler och se målbilden där jag faktiskt kan se mig själv så som jag var förr. Eller kanske inte helt hundra så, mer muskler behövs såklart. För hur ska jag annars orka lyfta min snart 15kg klump i tid och otid?

Kommer skriva mer om detta senare, måste rusa till jobbet nu!

Jag, ca 2 dagar in i graviditeten. Tillbaks till detta.

Kommentera

Day off och magnesium

I samarbete med Svensk Hälsokost

 

Idag har varit en ledig dag, en dag där jag och Cleo bara kunnat mysa tillsammans. Och med det tyckte jag att på hennes långvila på dagen så tänkte jag ta en liten promenad i skogen. Som sedan blev en lång härlig promenad som gav benen en riktig genomkörare med massor av härliga backar. Så pass lång att Cleo både hann somna och vakna igen.

Fick fyllt på med energi och inspiration. Dessutom mjukade jag upp kroppen och fick in lite kondition. För även lite kondition är viktigt även om jag just nu men min utmaning, som jag ännu inte nämnt något om för er här men det kommer, försöker få kroppen igång och forma musklerna till att vara där de en gång var. Att helt enkelt få tillbaka en viss form som jag hade innan jag blev gravid. Vilket inte gått så bra sedan hon kom.

Och för att det ska gå bra och jag ska skippa mina klassiska kramper i vaderna, och enorma träningsvärk har jag fått hem Magnesium från Svensk Hälsokost. Något jag tyckte var helt perfekt då jag dessutom har en del huvudvärk och är extremt sugen på socker hela tiden. Dessutom har jag upplrvt att mina muskler ger upp och får lite mjölksyrekramper fortare än innan och det är ju något Magnesiumen kan ge bot mot också. Så många flugor i en smäll helt enkelt, med samma inriktning. Att jag ska må bättre, komma tillbaka till formen och orka mer igen.

Visste ni detta om magnesium?

Magnesium är faktiskt en av de absolut viktigaste mineralerna att få i sig, den har så pass mycket mer hälsofördelar än många andra ämnen har. Det behövs till nästintill allt och mängder av enzymer i kroppen är beroende av magnesiumen. Dessutom är den en viktig del av nerv och muskelfunktionen där den tillsammans med kalcium bidrar till att musklerna gör som man vill helt enkelt. Kalcium verkar för att de drar ihop sig och magnesium för att de slappnar av.

På slutet av min graviditet hade jag verkligen behövt mer magnesium, men jag tror ändå jag klarade mig väldigt väl eftersom jag är en sådan som äter mycket baljväxter, nötter och grönsaker som det är. För det är där man finner det naturligt. Men nu när jag fick möjligheten kände jag att det var dags att köra på med lite extra magnesium, så allt för att kroppen ska ha så mycket möjligheter som den kan för att komma tillbaka på banan igen.

Spara

Spara

Kommentera

Hållningsband från Sportsmart

I samarbete med Sportsmart.se


Jag har fått hem och testa ett hållningsband från Sportsmart.se, det är ett band som ska hjälpa en att sitta och stå rakare. Någonting jag absolut inte hade några problem med förr. Men sedan jag fått en liten på golvet som man böjer sig över hela tiden har hållningen följt med i den riktningen.

Därför kände jag att det var helt perfekt att testa på ett sådant man bara ska ha några timmar om dagen, som ska hjälpa en aktivera och känna in musklerna igen. För hållningen gör så mycket på en som person, både utseendemässigt men även på insidan. Det gör bland annat att man får i sig mer syre, så kroppen orkar mer, man förbränner mer stillasittande och det kan underlätta huvudvärk. Dessutom finns det studier som visar att en bra hållning, av någon anledning, kan hjälpa mot stress.

hallningsband-11
hallningsband-10

När jag tittade lite på deras utbud hittade jag många bra saker, men just det hållningband jag valde tyckte jag såg smidigt ut. Det gick lätt att ha under kläderna och var snabbt och enkelt att ta på och av. Dock lyckades jag beställa Unisex XS, är vanligtvis en 34/36, så tänkte att det skulle passa. Men eftersom bandet ska sitta löst och bara vara där och påminna skulle jag nog tagit ett lite större. Därför får ni inte heller så hur det ser ut på mig, för det sitter lite väl hårt.

Inte för att det gör mig något, jag använder det istället kortare stunder och verkligen får kroppen att sträcka på sig riktigt väl. Och sedan när jag kommit igång med träningen riktigt kommer nog även bandet sitta helt perfekt.

Själva hållningsbandet är som en liten sele man kan reglera, vilket jag tycker är bra. Trodde dock det skulle vara ännu smidigare än vad det är. Men det mjuka på den är troligtvis där för att det inte ska skava i och med att det också ligger mot rörliga delar. Detta gör att om du har den under en t-shirt så syns den lite. Men har man kavaj eller kofta så syns det inte så vill man inte att någon ska veta att man har den så är det verkligen ett tips att tänka på.

Sportsmart har faktiskt en hel del intressanta och bra saker, både för vardagslivet och när man är gravid. Kommer försöka tipsa om lite sådana produkter inom kort, och diskutera de jag använde när jag väntade Cleo och vad jag tyckte.

Hur är eran hållning? Är ni i behov av ett sånt här hållningsband?

Kommentera

Strong Mama

Äntligen har mitt gymkort aktiverats igen och jag har varit iväg och tränat. Det har blivit lite hemma redan och en löprunda innan jag blev sjuk. Men nu jäklar ska vi köra!

Sats har ett pass som heter strong mama, där får småttingarna haka på och ligga på mattor i mitten medans mammorna kör anpassad cirkelträning runt om. Eller jag själv försökte få Cleo att ligga på magen och träna under tiden, men det gick sådär. Hon ville bli buren så hon fick agera vikt istället!

Men skönt var det att komma igång mer på riktigt och ge kroppen en rejäl genomkörare. Och snart är kroppen tillbaka där den en gång var och stark och redo för lek och bus!

Kommentera

Äntligen får jag träna!

Igår var det återbesök hos barnmorskan och allt såg helt perfekt ut. Jag är helt läkt och återställd vilket betyder att jag får lov att börja träna igen!

Dock har jag fortfarande ca 1 cm mellan magmusklerna, men det är starkt jobbat av min kropp skulle jag säga, med tanke på hur stor min mage var. Så lite försiktigt ska vi ta det med träningen av de yttre, främre ett litet tag till. Men helkropps träningen här hemma kommer att komma igång snarast!

Hade faktiskt tänkt jobba lite med upplägget idag, men Cleo har varit riktigt kinkig och vägrar komma till ro nu efter att vi kom hem från öppna förskolan. Så vi är stationerade i sängen för tillfället efter en liten promenad.

Innan, under och precis efter graviditeten. Och en bild på mig idag. Så jag har sjunkit ihop rejält och tappat massor. Men har ungefär 6 kg kvar till vikten på första bilden. Dock är ju inte den så noga utan jag vill fokusera på att återfå mina muskler igen, eftersom jag inte fick träna under graviditeten är jag rätt slapp nu och Cleo väger en hel del så det behövs stabilitet och muskler för att orka med henne!

Kommentera

Blueberry banana bowl

Nu har jag också hakat på detta, och det var det värt! En enkel smoothie upphälld i skål istället för att dricka den och blandad med lite frön och annat gott för en perfekt frukost.

Recept:
2 bananer
1 dl Kokosmjölk (dricksmjölk)
1 dl frysta blåbär
2 tsk chiafrön

och så mixar vi allt.

Garnerar med lite frön, bär och kokos för att sedan röra runt allt och njuta.

Kommentera