Träning & Hälsa
-
A part of my story
För ungefär ett år sedan. Då var jag på god väg efter att ha velat fram och tillbaka mycket. Visst har jag alltid tränat, mycket och ofta. Men jag föll för gymmet för ungefär 2 år sedan. Var där ofta men visste inte riktigt hur och vad. Men det tog ett halvår, jag förstod att det var ju tyngre desto bättre. Sen small det till i ryggen. Och jag blev vilandes. Kom aldrig igång igen.
Men nu är jag påväg tillbaka. Inte med samma form alls. Inte med samma ambition som innan, bikinifitness. Utan bara att få det att funka. Hitta tillbaka. För att senare kunna aspirera igen.
Små steg. De där små stegen vi alla vill börja ta, men här ska ni få följa med på resan så att jag inte ger upp. Så att ni får se att det går.
Tanken är att försöka köra mer kondition än innan, även fast det är tråkigt. Och det kommer från tjejen som älskade att springa, att dansa och att köra extremt mycket kondition. Men med starkare pollenallergi så försvinner ju lusten lite.
Så, nytt gymkort på Friskis och Svettis, 5 minuters gångväg hemifrån, så ska jag helt enkelt börja med pass igen. Och klockan 9 idag är det ett Soft jympa pass. Ska ner och se om det finns lediga platser.
Tänk er. Mitt första Friskis gympapass sedan tonåren. Heja mig!
Hittade denna på pinterest.
Detta ska bli ett mantra för mig. Dessa regler. och minst en yogaklass i veckan.
Vad tror ni om det?
-
Päron
Som de flesta redan förstått vid det här laget så är jag smått beroende av Celsius, eller nutraminos alternativ Heat.Det är för mig som några extra koppar kaffe och ger mig den där extra energin som jag behöver vissa dagar. I alla fall fram tills dess att min läkare hittar felet på mig. Ska lägga in förslaget att hon ska skriva ut Celsius, haha!Hursomhelst, har sett fram emot lanseringen av päron ett tag, samtidigt som jag var lite skeptisk, päronläsk är ju inte det godaste och andra liknande produkter med päronsmak smakar ju sjunk. Men inte denna! Helt klart en ny favorit att variera lemon/lime med! Smakar som lät kolsyrad päronmer. Klockrent! -
But I do love them
Sitter just nu påväg ner till Ystad för konferens, en intensiv vecka där jag flyger direkt från konferensen upp till Bergen för att jobba. Så lång tid utan mina kära.
Tur är väl då att jag har mina nya Aimns att mysa i, och förhoppningsvis röra mig lite i under veckan! Vill inte ta av dem, de är så jäkla sköna.Jag köpte mina på Fitnessmässan men alla ni andra borde verkligen ta och köpa ett par ni också!
-
Monday morning inspiration
Sitter just nu på kontoret och äter frukost. Gramahsgröt med lite kanel. Tar några minuters uppladdning inför arbetsveckan. Och börjar med en utmaning, ni som känner mig vet att jag kan vara rättgnällig ibland, och det är värdelöst. Jag vill vara sådär härligt postitiv som folk såg mig förr. Så små, små steg.Jag vet att många andra är på detta viset också, så häng med på utmaningen. Vi börjar en dag med någonting väldigt svårt. Sedan tar vi det lättare och gradvis. Let’s do this!
Många, inklusive, mig är väldigt bra på att prata om dåliga saker, om det som gör oss ont eller är jobbigt. Men glömmer ofta berätta om allt det bra. Oh när vi väl berättar om något bra så blir det skryt, för att man gör det så sällan. Så nu börjar vi, händer någoting dåligt så ge det några minuter att ältas. Därefter fokusera på det bra, på någonting positivt som kan koma ur det eller någontig annat bra. Allt för att släppa de negativa tankarna kring just det dåliga. För i alla fall en dag, men gärna resten av denna vecka för att få in vanan. -
Arms
Nu har jag lyckats importera lite från min tidigare blogg här. Vilket är rätt fantastiskt. Då blir det lite från det gamla här, så det inte är sådär tråkigt tomt. Men men, mer om mig och annat trevligt kommer senare!
Idag blev det ett lugnt armpass på gymmet, har ju lyckats bli sjuk så fort jag börjat träna igen. Spa och massage i söndags hjälpte inte helt till. Men snart är jag på G igen. Då jävklar ska jag satsa på att få till armar som på bilden. Men det kommer ta ett tag. Men när jag väl är igång ska jag visa er resultaten. Lika så ska det tipsas om härliga övningar och mat. Blandat med lite mode och smink som jag arbetar med.
-
Vill bara träna.
Alltid när man kommer in i träningen efter en paus av något slag, trötthet och matthet för min del så slår det till. Den där jäkla förkylningen. Men mår lite bättre idag så ska försöka mig på ett pass ikväll. Men fördelen med att pausa lite är att man kan lägga om sin träning, sitt fokus och se över sina pass. Ska lägga upp ett benpass, med fokus på rumpan, ett på corestyrka och ett på överkropp där axlarna ligger i fokus. Till detta ska jag försöka få till ett yogapass och ett cardiopass i veckan. Med lite promenader därimellan. Känns som det kan gå.Och såklart är det viktigaste att må bra med träningen, att känna sig stark och hälsosam. Men man är ju ytlig också, och ytligare måt är lättare att sträva efter. Så för att hålla motivationen uppe kommer lite härlig inspiration från min del här.
-
Amazing breakfast – kokos
Min syster introducerade mig för ett frukostalternativ som är både gott och mättande, som gör att man står sig länge. Kokosgröt. Hur gott som helst att äta på morgonen, speciellt för oss som gärna inleder dagen med ägg.
Innehåller bara ägg, kokosmjölk, kokosolja och kokosmjöl (höftar lite på receptet, men ungefär 2 ägg, 1 dl mjölk och en skvätt av resten). Så är lite som scrambled eggs, fast bättre. Här har jag lite frysta blåbär på.Nu ska sjuklingen här försöka få lite gjort innan jag drar mig bort till jobbet och försöker ta mig igenom dagen där. -
Workout
Sitter just nu och äter frukost, jobbar lite med småsaker under tiden. Kanske inte det smidigaste sättet att börja morgonen, men det gör att jag får en längre morgon att äta och fixa på och att jag kan fokusera på annat när jag väl kommer till jobbet. Strax ska jag dra igång träningspasset för idag, ska köra ett 45 minuters yogapass här hemma nu när jag fått min yogamatta. Tycker det är väldigt smidigt att köra hemma, man får mer tid över och kan göra det i sin takt och öva på det man själv vill efteråt. Har hittat flera bra yogapass på youtube som jag kör efter, och varierar. Dock är det kanske inte det bästa tipset för helt nya på yoga då man inte har en instruktör som rättar en om man gör något som kan skada kroppen, men för mig som har kört ett bra tag passar det!
-
Handstand
Eftersom jag kör yoga hemma istället för att göra det i grupp på gymmet än så länge så kan man alltid avsluta med att leka lite. Exempelvis genom att öka upp sin balans och styrka en del. För mig innefattar det en hel del att öva på att stå på händer. För är det något jag är värdelös på så är det det. Såhär såg det ut i morse när jag lekte lite, inte fantastiska bilder men ändå någonting.
Sista bilden visar även hur det ofta ser ut mitt under mina yogasessioner. Det ska alltid vara med en tjej som är lite smidigare än mig såklart. -
That back
Okej. Jag har pajat min rygg, provade lite nyare övningar och körde lite tyngre med de jag redan kört. Det tyckte inte min redan känsliga rygg om, så nu blir det till att vila och köra igång på yogan direkt nästa vecka. Allt för att stärka ryggen så jag klarar av lyften sedan.
Kommer även bli ett nytt, mer funktionellt, träningsprogram så snart jag är frisk igen. Känner att det kan hjälpa min rygg och få min kropp att utvecklas mer i den riktningen jag vill!
